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La nourriture méditerranéenne pour réduire le risque de dépression
Une équipe de l’University College London a mené une étude sur les habitudes alimentaires de 36 000 personnes dans cinq pays à savoir l’Australie, la France, l’Espagne, les Etats-Unis et le Royaume-Uni. L’objet de l’étude a été de déterminer les effets que pourraient avoir notre alimentation sur notre santé mentale. Certains résultats auraient alors permis de constater que les plats méditerranéens pourraient aider à prévenir la dépression. Les chercheurs ont notamment remarqué « une association entre l’adhésion à un régime méditerranéen et une diminution du risque d’inflammation et donc à un risque plus faible de dépression », rapportent les auteurs de l’étude dans la revue scientifique Molecular Psychiatry.
L’inflammation résulte souvent du stress ou de notre alimentation. Si les aliments gras et sucrés, et trop d'alcool en sont les principales causes, les plats riches en légumes, fruits, légumineuses et noix comme les plats méditerranéens ont pour leur part tendance à réduire le risque d'inflammation. Et pour cause, ils enregistrent des taux élevé en fibres, vitamines, minéraux et de polyphénols antioxydants qui constituent une protection naturelle. Selon les chercheurs, les personnes qui suivent de plus près le régime méditerranéen classique étaient de ce fait 33% moins susceptibles de développer une dépression.
En outre, il existerait des preuves qui montrent que la relation entre l'intestin et le cerveau joue un rôle clé dans la santé mentale et que cet axe est modulé par les bactéries gastro-intestinales, qui peuvent être modifiées par notre alimentation. Néanmoins, d’autres universitaires contestent cette corrélation. Et pour cause, ils estiment que les habitudes alimentaires de chacun varient à tel point qu'il est difficile de mener des essais concluants sur un nombre aussi important de personnes. Pour ces chercheurs, il faudrait mener de plus importants essais sur des personnes directement à risque de dépression pour prouver l'existence de liens entre l'alimentation méditerranéenne et la santé mentale.
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Judicaelle Saraléa
28/09/2018 16:05
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