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La position idéale pour dormir est sur le dos
8%. C’est uniquement le taux des personnes qui adoptent la position idéale pour se reposer. Il s’agit de dormir sur le dos. Une théorie qui a été déjà validée par plusieurs experts et études. Cette position permet de répartir le poids de manière égale sur le corps tout en respectant les organes vitaux. Elle force en effet la tête, le cou et la colonne à adopter une position neutre. Pour ceux qui n’ont pas encore l’habitude, Shelby Harris, experte en médecine du sommeil à l’Albert Einstein College of Medicine, a expliqué qu’il existe des moyens pour s’y entrainer.
Ceux-ci consistent notamment à placer deux oreillers sur les côtés du corps et un autre sous les genoux pour créer une sorte de mur et empêcher les mouvements. La mémoire musculaire devrait alors permettre rapidement d’adopter cette position de manière naturelle. Une autre méthode consiste à coudre des balles de tennis à l’avant ou sur les côtés du haut de pyjama. La gêne habitue à garder une bonne position. Néanmoins, cette position favoriserait les ronflements, le reflux gastrique (charmant) et l’apnée du sommeil.
Si dormir sur le dos est la meilleure position, la position fœtale, a aussi ses bienfaits. Par ailleurs, il s’agit de la position la plus répandue. Elle permet une meilleure relaxation grâce aux muscles qui se détendent naturellement. Par contre, il est fortement déconseillé de dormir sur le ventre. Cette position gêne la digestion, écrase la respiration et, à long terme, peut créer des tensions lombaires. Elle peut entraîner également être source des douleurs à la nuque. Toutefois, en cas de mal de dos, elle peut soulager momentanément les lombaires à condition bien sûr de ne pas rester sur le ventre trop longtemps.
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Judicaelle Saraléa
10/04/2018 16:13
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